ダイエット中は「朝食」も大事!おすすめはシリアル?

ダイエット中は「朝食」も大事!おすすめはシリアル?

ダイエット中は「朝食」も大事!おすすめはシリアル?

ダイエット中は、少しでもカロリーを減らすためにも、つい朝食を抜いてしまう…という人もいるのでは?しかし、ダイエット中こそ朝食をきちんととっておきたいものです。
朝食は、ダイエットの効果を高めてくれる効果もあるのです。
なぜかというと、朝、これから活動開始するぞ!というタイミングで食事をとることによって、脂肪の燃焼率も高まり、消費エネルギーが大きくなるからです。

 

○朝食をとることでこんな効果も期待できます

 

ダイエット中は、太りにくく痩せやすい体質を手に入れるためにも、で代謝はいつでもよくしておきたいですよね。

 

朝食を食べることによって、体温が上がって代謝もアップしていきます。
このおかげで、効率よく脂肪の燃やせるのです。

 

脳に必要な糖質も補給できるため、モチベーションアップ、集中力アップで仕事や作業もはかどるでしょう。
朝に食事をとることによって、胃腸を適度に刺激する事もできるため、お通じもよくなります。
このように、ダイエット中でも朝食をとるメリットは多いのです。

 

○朝食を摂るなら何がおすすめ?

 

朝は忙しいから手早く済ませたいという人におすすめなのが、シリアルです。
シリアルは栄養価が高いため、朝食としてぴったりです。
牛乳を入れてシリアルを食べる例が多いですが、さらに栄養価を高めるのであれば、豆乳で食べるのがおすすめです。ダイエット中にも欠かしたくないたんぱく質がしっかりとれます。
良質な脂質を含むマカダミアナッツやくるみもおすすめです。

 

ダイエット中だと、朝食まで抜いてしまいがち。
朝食を食べなければそれだけカロリーは減らせるけれど、
その分、ランチやディナーの時にいっぱい食べてしまうことになり、プラマイ0になってしまうことも。暴飲暴食を避けるためにも、ダイエット中でも朝食をしっかりとっておくことをオススメします。

 

○どうしてダイエット中でも朝食が必要なの?

 

睡眠中、私たちの体温は下がった状態になります。
朝起きて、体温を上げて体をアクティブにするためにも、朝食を食べることは欠かせません。もしも食べなければ、活動的になれず、仕事や家事、作業などの能率も落ちてしまうでしょう。

 

朝食を食べた方がエネルギー代謝も良くなるため、消費カロリーも多くなります。
そのため、朝食を食べることはダイエット中だからこそ必要でもあるのです。

 

また、朝食を抜いてしまうことでお昼にドカ食いしてしまう可能性もありますし、集中力も落ちて、仕事でも本来の力を発揮できないといったことが出てきてしまいます。

 

○時間がない時でも乳製品やフルーツだけでもとっておく

 

朝は何かと忙しいタイミングで、つい朝食はいいや〜としてしまいがちですが、そんな時は、バナナだけ、ヨーグルトだけでもOKです。
材料があれば、ヨーグルトにドライフルーツを混ぜると栄養価が高くおすすめです。

 

もしも作る時間があるなら、味噌汁だけでも朝食としてバランスが整っています。
味噌汁にたくさんの具を入れて食べれば、それだけでも健康的で、美容にもいいでしょう。

 

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